Har du kommit på iden att du ska börja röra på dig, men vet inte riktigt hur du ska börja. Det är som bekant lätt att tänka att man ska börja med saker, men desto svårare att genomföra.
Det är många olika faktorer som spelar in på hur du ska kunna tänkas börja röra på dig. Har du en del övervikt, måste du tänka på att börja försiktigt för att stärka upp leder och muskulatur, för att sedan öka på intensiteten. För alla otränade personer är det samma sak som gäller, börja försiktigt och öka allt eftersom kroppen blir starkare.Promenader är väldigt bra att starta med. Du kan här själv styra hastighet och längd utifrån hur du själv känner. Börja att göra det som en rutin, som exempelvis en promenad varje morgon eller kanske på lunchen. När du väl har börjat med dina promenader, kommer du känna att det är skönt att röra på sig och missar du en dag kommer du sakna den.En annan skonsam aktivitet är simning. En eller ett par simturer i veckan, stärker upp stora delar av kroppen på ett skonsamt sätt. Här är vattnet ditt motstånd och dina rörelser din motvikt. Simma så många längder du känner att du klarar av och bestäm ett tempo som är behagligt för dig.
publicerat i